Med en god munhygien upprätthåller du en sund mun- och tandhälsa. För att ha en så god munhygien som möjligt är det viktigt att arbeta förebyggande. Du arbetar förebyggande på bästa sätt genom att ägna dig åt noggrann munvård och besöka din tandläkare regelbundet. 

Att ha en frisk mun är inte bara viktigt för dina tänder och ditt tandkött utan även för din allmänna hälsa. Forskning visar att det finns tydliga samband mellan din munhälsa och din allmänhälsa och därför är det viktigt att ha en god munhygien. Nedan hittar du hur du på bästa sätt arbetar förebyggande och upprätthåller en god munhygien. 

Så Bibehåller Du En God Munhygien 

En bristfällig munhygien är huvudorsaken till många vanliga munsjukdomar som exempelvis karies, även kallat hål i tänderna, tandköttsinflammation och tandsten. Genom att ägna dig åt noggrann munvård, äta en balanserad kost och regelbundet besöka tandläkaren kan du bevara en sund munhygien och undvika allvarlig sjukdom i munhålan.  

Munvårdsrutin 

En stor del av den förebyggande tandvården sker i hemmet och hur din munvårdsrutin ser ut är avgörande för att din munhygien ska förbli god. Din dagliga munvårdsrutin bör innehålla följande: 

• Tandborstning: Du bör borsta tänderna morgon och kväll i två minuter med två centimeters fluortandkräm.  
• Tandtråd eller mellanrumsborste: Utöver tandborstning bör du använda tandtråd eller mellanrumsborstar dagligen för att få bort plack och matrester mellan tänderna. 
• Munskölj: Slutligen bör du komplettera ovanstående steg med en munskölj som innehåller fluor. Du bör skölja munnen med fluorskölj efter lunch, på så sätt ger du dina tänder ett gott skydd mot bland annat karies hela dagen. 

Regelbundna Tandläkarbesök 

Utöver att arbeta förebyggande i hemmet med en god munvård är även regelbundna tandläkarbesök viktiga för att upprätthålla en sund munhygien. Med hjälp av den årliga tandundersökningen kan eventuella problem upptäckas tidigt vilket gör det möjligt att behandla munsjukdomar effektivt och undvika kostsamma ingrepp längre fram.  

Kost 

Slutligen är det viktigt att försöka undvika att småäta och smådricka för att bibehålla en god munhygien. Det beror på att vår saliv bland annat har till uppgift att neutralisera skadliga syror i munnen. Skadliga syror bildas dels när bakterier kommer i kontakt med socker, det vill säga karies, men sura livsmedel innehåller också syror som kan orsaka frätskador på tänderna. Frätskador orsakas inte av bakterier utan av sura livsmedel. Om du småäter mycket hinner inte saliven med och dina tänder kan drabbas av karies men även frätskador.